Powerlifting-Mafia Logo

Powerlifting-Mafia

Спортивное питание и экипировка

  1. Powerlifting-Mafia
  2. Каталог
  3. Аминокислоты
  4. Аминокислоты глютамин

Аминокислоты/глютамин

 

Глютамин (или глутамин) – самая распространенная аминокислота в организме, составляет примерно 25 % от всех аминокислот и 60 % состава мышечной ткани.

Аминокислота не входит в список незаменимых, образование глутамина в организме проходит естественным путем.

Glutamine играет ключевую роль в выработке сложного углевода гликогена, который питает мышечные ткани энергией.


Читать дальше

 

‒     участие в синтезе белка;

‒     подавление секреции кортизола (антикатаболическое действие);

‒     снижение риска перетренированности;

‒     стимулирование выработки гликогена;

‒     укрепление иммунитета;

‒     усиление выработки собственного гормона роста.              
 

Оптимальной дозой приема глютамина в сутки является доза ‒ до 10 г. Большие дозы просто не усваиваются организмом, а излишки выводятся.

Суточную дозу лучше всего разбить на 2 приема:

 

1 прием ‒ после тренировки, но перед едой и приемом протеина;

2 прием ‒ перед сном.

 

Важно не смешивать глютамин с протеиновыми коктейлями и другой пищей, они будут мешать его быстрому усвоению.

Глютамин хорошо совместим и быстро усваивается с BCAA и креатином.

301000

Вес в граммах:

1031056undefinedundefined

Цена:

Сортировать:

  • 100% L-GLUTAMINE

    100% L-GLUTAMINE

    323грн

    240 г 500 г

  • BEST L-Glutamine

    BEST L-Glutamine

    572грн

    400 г

  • BCAA+Glutamine Xpress

    BCAA + Glutamine Xpress

    741грн

    600 г

  • Glutamine Powder

    Glutamine Powder

    399грн

    300 г 1000 г

  • OV L-Glutamine

    OV L-Glutamine

    250грн

    300 г

  • Glutamine DNA

    Glutamine DNA

    463грн

    309 г

  • G-Bomb

    G-Bomb

    682грн

    500 г

  • Glutamine Xplode

    Glutamine Xplode

    612грн

    500 г

  • GLUTAMINE POWDER

    GLUTAMINE POWDER

    468грн

    300 г

  • L-Glutamine

    L-Glutamine

    326грн

    250 г

  • L-Glutamine Mega Caps

    L-Glutamine Mega Caps

    103грн

    30 капс. 120 капс.

  • Glutapure

    Glutapure

  • Glutamine

    Glutamine

  • Perfect L-Glutamine

    Perfect L-Glutamine

  • Mega Glutamine

    Mega Glutamine

Для достижения идеальной мускулатуры недостаточно одного желания. Необходимо полностью отдаваться интенсивным силовым тренировкам и благодаря усердию с каждым подходом приближаться к своей заветной цели.

 

Но при занятиях упорными тренировками страдает иммунитет. Кроме того, при интенсивных тренировках развиваются катаболические процессы, приводящие к разрушению мышечных тканей. 

 

Если не поддерживать организм в период тренинга, усталость сразу же дает о себе знать и результативность тренировки значительно снижается. Аминокислота глютамин помогает реализовать потенциал и поддерживает в период интенсивного тренинга. Ведь каждый хочет быть уверен в том, что организм полностью защищен.

 

Глютамин – наиболее распространенная в мышечных тканях аминокислота.

 

Глютамин (glutamine) – наиболее распространенная условно незаменимая аминокислота в мышечных тканях. Он играет ключевую роль в выработке сложного углевода гликогена, который питает мышечные ткани энергией.

При повышенных нагрузках запасы гликогена быстро истощаются, приводя к чувству усталости и ухудшению работы иммунной системы. Глютамин – это незаменимый источник питательных веществ, имеющий ярко выраженное антикатаболическое действие. Нет лучше союзника для организма в борьбе за максимально интенсивную и плодотворную тренировку, чем глютамин.

 

В период интенсивных тренировок организм способен израсходовать существенную долю содержащегося в нем глютамина. Из-за дефицита данной аминокислоты происходит ухудшение иммунной системы и создается риск развития катаболизма.

Глютамин используется иммунной системой для обеспечения работы, поэтому низкое содержания глютамина в организме может нести риска для здоровья. Недостаток глютамина в крови возникает при высоких объемах тренировок на выносливость, поэтому дополнительный прием глютамина может улучшить работоспособность на длительных тренировках. Особенно актуально для спортсменов на выносливость при больших тренировочных объемах. Однако, достаточный прием углеводов во время длительных тренировок, прием BCCA вовремя и после тренировок, дополнительное употребление протеина позволяют организму не снижать уровень глютамина в крови. Дополнительно принимать глютамин спортсменам силовикам и спринтерам нет необходимости, потому, что его уровень в крови практически не изменяется при коротких интенсивных тренировках.

 

Таким, образом:

глютамин эффективен для:

- спортсменов на выносливость, особенно марафонцев, триатлетов, лыжников и велогонщиков;

- поддержки иммунитета при высоких объемах тренировок;

глютамин не эффективен при:

- наращивания мышечной массы;

- сжигания жира.

 

Основная задача глютамина – это улучшение восстановления мышц вовремя и после тренировок.

 

Функции глютамина в организме

Глютамин способен нормализовать работу пищеварительной системы и в разы повысить активность синтеза белков. Образование нейротрансмиттеров, отвечающих за улучшение внимания и памяти, проходит при участии глютамина. Он прекрасно помогает восстановиться после травм, оперативного вмешательства или длительных заболеваний.

Эта аминокислота участвует в биосинтезе углеводов, синтезе жировых клеток и защищает клетки печени от токсинов. Немаловажной функцией является ее способность своевременно выводить из человеческого организма аммиак, который образуется вследствие протеинового обмена.

Глютамин в бодибилдинге высоко ценится спортсменами за то, что участвует в синтезе гормона роста и замедление потери мышечной массы. Глютамин способствует бесперебойному функционированию иммунной системы и считается мощным катализатором мышечного роста.

 

Действие глютамина на мышцы

Мышечные клетки состоят не менее чем на 60 % из аминокислот, полученных из глютамина, и являются, по своей природе, своего рода контейнерами этого элемента. Интенсивные физические нагрузки снижают содержание глютамина в крови на 20 %, а его расход увеличивается почти в 5 раз.

В ходе исследований было обнаружена взаимосвязь между скоростью синтеза белка и уровнем глютамина в крови. Оказалось, что чем выше уровень свободного глютамина, тем быстрее и эффективнее мышечные клетки растут. Вследствие того, что мышечное волокно впитывает поступающий глютамин, оно становится более плотным.

 

Глютамин и креатин

Сочетание глютамина и креатина позволит удовлетворить потребность мышечных клеток в жидкости. Когда мышцы становятся не в состоянии реагировать на поступающий в организм кретин, они остаются восприимчивы к усвоению глютамина.

Это означает, что прием глютамина в связке с креатином гарантированно ведет к большему растяжению внешней оболочки мышечной клетки и тем самым стимулирует ее рост. К тому же, сразу после приема глютамина и креатина поглощение большого количества жидкости обязательно приводит к повышению кровяного давления, что способствует накачиванию мышц кровью.

 

Как принимать глютамин

Организм каждого человека индивидуален, поэтому влияние добавок может отличаться. При определении дозы глютамина необходимо учитывать вес тела, уровень активности, уровень повседневных стрессов, общее состояние здоровья. В общем случае рекомендуется потреблять 5-10 грамм глютамина, разделенных на несколько приемов пищи.

Целесообразно принимать глютамин сразу после тренировки для предотвращения катаболизма мышц и запуска мышечного роста, а также непосредственно перед сном для стимулирования максимального уровня выброса гормона роста. В дни отдыха можно использовать добавку сразу после пробуждения на пустой желудок.

Прием глютамина лучше всего осуществлять на пустой желудок. Например, хотя бы за 30 минут до приема пищи.

Аминокислоте необходимо какое-то время для полного усвоения, прежде чем с обычным приемом пищи организм получит остальные аминокислоты и элементы.

 

Глютамин: вред и противопоказания

Так как глютамин является естественной кислотой, постоянно поступающей в наш организм с практически любым приемом пищи, то и вреда от нее быть никакого не может. Употребление этой аминокислоты не несет никакой опасности для здоровья и не имеет побочных эффектов.

При попадании в кишечник в больших, например, более 15 г, дозах глютамин может вызвать раздражающее действие. Однако любая передозировка именно этой аминокислотой очень быстро выводится из организма естественным способом.

 

Глютамин: применение

Глютамин является жизненно важной аминокислотой. Дополнительный прием глютамина оказывает благоприятно влияние на увеличение и сохранение мышечной массы, в разы снижает болевые ощущения в мышцах и ускоряет восстановление после интенсивных тренингов.

Глютамин участвует в процессе образования глютатиона – одного из самых мощных антиоксидантов в человеческом теле.

При занятиях спортом на регулярной основе, повседневных стрессах, болезнях или травмах – рекомендован прием глютамина.

 

Глютамин в продуктах

Если говорить о животных источниках, то глютамин в больших количествах содержится в курице, говядине, рыбе, молочных продуктах и яйцах.

Среди растительной пищи, богатой глютамином, можно выделить свеклу, бобы, капусту, шпинат и петрушку. Немного свободного глютамина содержится в овощных соках.

 

Основные преимущества глютамина:

·  связывается вредный аммиак, который накапливается в организме из-за неправильного питания. Благодаря этому действию уменьшается действие токсинов на головной мозг, голова работает намного лучше;

·  решается проблема оседания жира в клетках печени. Принимая глютамин можно эффективно защитить свой главный «очистной» орган;

·  из организма выходят продукты метаболизма, которые остаются после расщепления жиров. Столь мощный очистительный эффект полезен абсолютно для всех систем организма;

·  укрепляется иммунная система, которая подвергается серьезным стрессам во время тренировочного процесса. Опыт применения показывает, что спортсмены, принимающие глютамин, много реже страдают от простудных и вирусных заболеваний. Если же болезнь и «цепляется», то организм с ней справляется намного быстрее;

·  активизируется процесс синтеза белка организма, что гарантирует их более активный рост;

·  подавляется один из самых опасных компонентов – кортизол (гормон стресса);

·  проявляется активность гормон роста, выработка которого происходит в несколько раз быстрее. Зачастую именно это действие глютамина больше всего привлекает профессиональных атлетов и заставляет их сделать свой выбор в пользу столь полезной добавки;

·  улучшается обмен веществ во всех системах организма. Как следствие, все поступающие продукты питания и добавки усваиваются намного лучше и эффективно распределяются по организму;

·  нормализуется кровоток к головному мозгу, что существенно улучшает умственные возможности;

·  укрепляются костные ткани, что снижает риск получить травму во время тренировки.

 

Глютамин является одним из бесспорных лидеров в мире широкого выбора спортивного питания. Многие атлеты отдают ему предпочтение.

Товар успешно добавлен в корзину!В корзину