Аминокислоты/комплексные аминокислоты

Комплексные аминокисолоты (аминокислотные комплексы) - спортивная пищевая добавка, ценность которой (в отличие от протеиновых смесей) заключается в более высокой скорости усвоения, а следовательно в быстром насыщении мышечных такней, необходимыми питательными веществами и меньшей калорийностью, что особенно важно при борьбе с лишним весом. Они тормозят катаболические процессы, понижают аппетит и сохраняют в мышцах белок.
    

    Читать подробнее

Комплексы имеют расширенный состав (в том числе BCAA) и чаще всего основаны на гидролизованной форме протеина, который обладает даже более высокой скоростью усвоения, чем аминокислоты в свободной форме.

Аминокислоты выпускаются в трёх вариантах: порошок, таблетки (капсулы), жидкость.

От формы выпуска основные свойства и скорость усвоения организмом мало зависят, и можно выбрать вариант, который просто удобнее принимать.

Принимать комплексные аминокислоты (аминокислотные комплексы) рекомендуется перед силовыми занятиями и сразу после их окончания, поскольку в эти периоды необходимо усиленное поступление аминокислот. Также не помешает прием в утренние часы, сразу после пробуждения, чтобы пополнить запас аминокислот в мышцах, истощившийся после ночного отдыха.

В период сушки можно также добавить употребление аминокислотных комплексов в течение дня между приемами пищи, для уменьшения аппетита и предотвращения катаболических процессов в мышечной ткани.

Внимание! Прием аминокислотных комплексов не стоит сочетать с приемом протеинов и гейнеров, а также с обычной пищей, поскольку это замедляет их усвоение и нивелирует преимущества этой дорогостоящей добавки.