Гейнеры/высокобелковый

Сочетание белковой и углеводной пищи – это эффективный метод для создания мышечной массы. Неудивительно, что гейнеры – смеси из высококачественных протеинов и углеводов – получили широкое распространение в среде спортивного питания. Их разнообразие позволяет любому человеку быстро набрать «чистую» массу.

Каждый атлет имеет свое специфическое строение тела и собственную скорость обмена веществ. Эндоморфы обладают таким типом телосложения, когда у человека имеется природная предрасположенность к формированию жировых отложений. Однако грамотно составленный план тренировок, и диета позволяют этого избежать.

Эндоморфам при наборе массы требуется меньшее количество углеводов, чем худощавым эктоморфам или «нормальным» мезоморфам. Но эндоморфам не рекомендуется исключать углеводы вообще, потому что рост мышц без восстановления невозможен: просто учитывайте свой тип телосложения при выборе гейнера. Поэтому склонным к полноте лучше использовать высокобелковые гейнеры – смеси с повышенным содержанием белка и сниженным количеством углеводов. То есть гейнер считается высокобелковым, если в среднем на 50 граммов белка в порции приходится не более 60-90 граммов углеводов. Практически все белково-углеводные смеси обогащены набором витаминов и минералов, необходимым для мышечного роста. Высокобелковые гейнеры подойдут атлетам, которые уже давно тренируются. Такой вид гейнера поможет поддержать уже имеющуюся мускулатуру: восстановит мышцы после интенсивной тренировки, защитит их от разрушения, простимулирует белковый синтез.

Подобные продукты спортивного питания стоят, как-правило, дороже за счет более высокой себестоимости белка, и могут приниматься как после тренировки (в случае если первым среди белковых компонентов стоит сывороточный протеин) так и в течение дня, в качестве заменителя питания (в случае если продукт содержит небольшое количество сахара и многокомпонентный протеин с различной скоростью усвоения). Также высокобелковые гейнеры идеально использовать сразу после завершения тренировки, в период так называемого «анаболического окна». В течение получаса после тренировки с помощью такого гейнера можно быстро и эффективно восстановить мышечную ткань, активизировать ее рост.

Порция высокобелкового гейнера, как правило, не превышает тысячи калорий.

Правильно подобранный гейнер, грамотная программа тренировок и здоровый сон – залог того, что усилия не пройдут даром, и будет наблюдаться исключительно мышечный рост, а не отсутствие прогресса или увеличение жировой прослойки. Купить высокобелковый гейнер по доступной и приятной цене, с доставкой во все города Украины можно воспользовавшись корзиной или получив бесплатную консультацию специалистов в нашем интернет-магазине «Powerlifting-Mafia».