Термин «протеин» был введен еще в далеком 1838 году. Тогда он использовался исключительно для научного обозначения молекулы белка.
Трудно переоценить значение белка в организме. Количество функций, которые они выполняют в организме довольно велико, перечислим некоторые: защитная, каталитическая, транспортная, питательная, гормональная, строительная, сокращающая. И хотя энергетическая функция белков имеет второстепенное значение, при проведении интенсивных тренировок скорость белкового обмена возрастает, а использование жиров и углеводов в качестве источников энергии уменьшается. В отличие от жиров и углеводов, белки не образуются из других пищевых веществ и не накапливаются в организме, но их недостаток может привести к серьезным нарушениям жизнедеятельности. Таким образом питание с повышенным содержанием белка при силовых тренировках с максимальной интенсивностью крайне важно. Поэтому каждый спортсмен нуждается в дополнительном поступлении белка, и должен быть озабочен его качеством и количеством. Однако не все имеют возможность посвятить достаточное время собственной системе питания. И тут на помощь приходит спортивная добавка «протеин», которая может заменить несколько полноценных приемов пищи.
Спортивное питание категории «протеины» отличается от обычных продуктов питания концентрацией белка, который в них содержится, и временем, в течение которого организм сможет его усвоить.
На рынке представлены следующие виды протеинов: яичный (EGG Protein); сывороточные (Whey Protein); молочный (Milk Protein); казеиновый (Caseine); растительные (рисовый, пшеничный, соевый (Soy Protein); мясной (говяжий) (Beef Protein); рыбный, а также комплексные виды протеинов. Каждый из них имеет свои отличия, преимущества и недостатки.
Принимать протеин необходимо, смешивая с водой или молоком, и лучше для этого пользоваться шейкером. При смешивании с молоком получается более вкусный коктейль, но он обладает более высокой пищевой и энергетической ценностью. Поэтому, если целью приема является похудение и лишние калории не нужны, лучше принимать протеиновый коктейль, смешивая протеин с водой. Необходимо помнить, что суточная доза протеина рассчитывается исходя из массы тела и индивидуальна для каждого спортсмена. Для эффективного роста мышечной массы такая доза должна быть не менее 1,5 – 2 г белка на один килограмм веса. Следует помнить, что вес порции протеина и вес чистого белка – это разные понятия. Если на упаковке протеина указано, что одна порция протеина содержит 27 г белка, при весе тела 80 кг атлету необходимо принимать от 120 г до 160 г белка, что составляет не менее 5 порций протеинового порошка. В среднем по меркам производителей – это 30-60 г протеина (1-2 мерных ложки) на 250-300 миллиметров жидкости.
Приведенный пример расчета носит рекомендательный характер. Если вы новичок в тренажерном зале разработайте свою схему приема протеина в зависимости от вида занятий спортом, регулярности и интенсивности тренировок и рекомендаций тренера. Вы также можете получить профессиональную бесплатную консультацию специалистов нашего интернет-магазина спортивного питания Powerlifting-Mafia.
Протеины могут стать существенной частью питания, но все же основой его должны оставаться традиционные продукты питания. Необходимо помнить, что потребность в протеине у спортсменов не больше, чем у обычного человека.
Больше всего протеина содержит пища животного происхождения. Это прежде всего мясо разных видов, в том числе и рыбное, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир, сметана и другие). Достаточно много протеина в крупах. Бобовые – еще один источник протеина. Богатым источником белка являются орехи. Восполнить запасы белка организм может и при употреблении овощей. В организме достаточно белка для его нормального функционирования и принимать протеин просто так не стоит.
Спортивное питание – не панацея, не единственный вариант для набора мышечной массы или избавления от лишнего веса, только физические нагрузки и упорные тренировки, совмещенные с правильным применением подобных препаратов, значительно увеличат ваш тренировочный потенциал, укрепят мышцы и помогут распрощаться с лишними килограммами.
Приобретать протеин лучше всего в специализированных магазинах. Интернет-магазин спортивного питания и экипировки Powerlifting-Mafia ‒ это лучший выбор, так как мы предлагаем широкий ассортимент продукции самых известных производителей.
В нашем магазине Powerlifting-Mafia вы можете заказать и купить протеин лучших мировых брендов таких как Biotech, BSN, Power Pro, Scitec Nutrition, Natures Best, Optimum Nutrition, Strong Fit и др. по выгодным ценам. Вы можете оформить заказ самостоятельно или связаться с менеджером магазина по телефону. Также вы можете оставить номер телефона для обратной связи, и менеджер свяжется с вами для оформления покупки в самые кротчайшие сроки. Если вы оформляете заказ самостоятельно, то менеджер интернет-магазина свяжется с вами для подтверждения заказа в день его оформления. Мы доставляем товары курьером по Киеву, либо мы можем отправить ваш заказ Новой почтой согласно тарифам компании.
